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養性·按摩法第四

作者:孫思邈

天竺國按摩法
天竺國按摩。此是婆羅門法。

兩手相捉扭捩,如洗手法。兩手淺相叉,翻覆向胸。兩手相捉共按 左右同。以手如挽此是開胸法,左右同。如拓石法,左右同。以手反捶背上,左右同。兩手據地縮身曲脊,向上三舉。兩手抱頭宛轉 上,此是抽脅。大坐斜身偏欹如排山,左右同。大坐伸兩腳,即以一腳向前虛掣,左右同。兩手拒地回顧,此虎視法,左右同。立地反拗身三舉。兩手急相叉,以腳踏手中,左右同。起立以腳前後虛踏,左右同。大坐伸兩腳用當相手勾所伸腳著膝中以手按之,左右同。

上十八勢,但是老人日別能根據此三遍者,一月後百病除,行及奔馬,補益延年,能食,眼明輕健,不復疲乏。

老子按摩法
兩手捺 ,左右捩身二七遍。兩手捻 ,左右扭肩二七遍。兩手抱頭,左右扭腰二七遍。

左右挑頭二七遍。兩手托頭三舉之。一手抱頭,一手托膝三折,左右同。一手托頭,一手托膝,從下向上三遍,左右同。兩手攀頭下向,三頓足。兩手相捉頭上過,左右三遍。兩手相叉,托心前,推卻挽三遍。兩手相叉,著心三遍。曲腕築肋挽肘,左右三遍。左右挽,前右拔,各三遍。舒手挽項,左右三遍。反手著膝,手挽肘,覆手著膝上,左右亦三遍。手摸肩,從上至下使遍,左右同。兩手空拳築三遍,兩手相叉反覆攪,各七遍。外振手三遍,內振三遍,覆手振亦三遍。摩扭指三遍。兩手反搖三遍。兩手反叉,上下扭肘無數,單用十呼。兩手上聳三遍。兩手下頓三遍。兩手相叉頭上過,左右申肋十遍。兩手拳反背上,掘脊上下三遍。(掘,揩之也。)兩手反捉,上下直脊三遍。覆掌搦腕內外振三遍。覆掌前聳三遍。

覆掌兩手相叉交橫三遍。覆掌橫直,即聳三遍。若有手患冷,從上打至下,得熱便休。

舒左足,右手承之,左手捺腳聳上至下,直腳三遍,右手捺腳亦爾。前後捩足三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前後卻捩足三遍。直腳三遍。扭 三遍。內外振腳三遍。若有腳患冷者,打熱便休。扭 以意多少,頓腳三遍。卻直腳三遍。虎據,左右扭肩三遍。推天托地左右三遍。左右排山負山拔木,各三遍。舒手直前,頓申手三遍。舒兩手兩膝各三遍。舒腳直反,頓申手三遍。捩內脊外脊,各三遍。